Pernahkah Anda sedang berusaha untuk berubah? Menurunkan berat badan? Menjadi lebih sabar? Berhenti dari tempat kerja untuk bekerja di tempat baru? Mengubah karir? Apa pun perubahannya. Apakah Anda menemukan bahwa perubahan adalah sesuatu yang mudah dan alami untuk Anda lakukan? Mungkin sebagian dari Anda akan berkata bahwa perubahan adalah sesuatu yang tidak mungkin, dan sebagian dari Anda akan mengatakan bahwa perubahan adalah sesuatu yang dapat dengan mudah dilakukan.
Perubahan adalah sesuatu yang sangat umum terjadi. Setiap dari kita akan berubah baik disadari atau tidak. Maka apakah perubahan adalah sesuatu yang dapat dengan mudah dilakukan? Bisa jadi ini adalah pertanyaan yang kurang tepat. Perubahan akan sangat tergantung dari jenis perubahan itu sendiri. Tubuh kita sudah pasti berubah dengan mudah, sedangkan karakter yang sudah berpuluh tahun terbentuk mungkin tidak semudah itu untuk diubah. Tidak mudah bukan berarti tidak bisa, tulisan kali ini saya akan menuliskan bagaimana seseorang dapat berubah menurut Neuro-Semantics dan Meta-Coaching.
Mengapa perubahan adalah sebuah tantangan bagi setiap dari kita? Jawabannya ada di dalam ambivalensi. Setiap dari kita menginginkan dan tidak menginginkan perubahan untuk terjadi di saat yang bersamaan. Bukan hanya ingin, tetapi bisa jadi setiap dari kita merindukan dan membenci perubahan di saat yang bersamaan. Setiap pilihan yang diambil oleh setiap manusia pasti akan menimbulkan konsekuensi yang baik dan yang mungkin kurang baik. Sebagai contoh: mengubah gaya hidup menjadi sehat untuk menurunkan berat badan. Di saat yang bersamaan ini adalah hal yang baik untuk dapat hidup lebih sehat dan menikmatinya. Di waktu yang sama maka mungkin Anda tidak menyukai usaha yang perlu dilakukan, berolahraga, menjaga asupan makanan dan tidur yang sehat. Anda akan menyukai bentuk tubuh yang indah ketika sudah mampu menurunkan berat badan, tetapi Anda mungkin tidak menyukai bahwa Anda perlu membuang sebagian dari pakaian Anda dan membeli pakaian baru yang cocok untuk tubuh Anda.
Untuk kita semua dapat berubah menjadi lebih baik, maka yang perlu disadari adalah apakah perubahan ini memang diinginkan dan sudah dipikirkan dengan matang-matang. Setiap dari kita akan menginginkan perubahan yang memang jelas baik untuk diri kita dan tidak menyukai perubahan yang dipaksakan (walaupun oleh diri sendiri). Perubahan yang dipaksakan tentu akan ditentang dan tidak dinikmati. Kita akan menyukainya karena keuntungan dan kebaikan yang diberikan kepada kita dan tidak menyukainya di saat yang bersamaan karena adanya “harga” yang perlu dibayarkan dan kerugian yang ditimbulkan.
Dengan begitu, bagaimana seseorang dapat menciptakan perubahan:
- Ciptakan kesadaran tentang perubahan
- Pahami perubahan apa yang ingin dilakukan
- Temukan motivasi dan niat yang kuat untuk berubah
- Pertimbangkan keuntungan dan kerugiannya untuk berubah
- Putuskan perubahan yang ingin dilakukan
- Buat rencana perubahan yang jelas, terukur dan terstruktur
- Ciptakan sistem hadiah dan konsekuensi dari perubahan tersebut
- Monitor perubahan secara terus menerus untuk memperbaiki rencana yang dibuat
Ciptakan kesadaran tentang perubahan
Dalam perubahan yang Anda inginkan sudahkah anda mempertimbangkan bahwa setiap perubahan memiliki karakteristiknya sendiri. Beberapa karakteristik di antaranya adalah:
- Besarnya perubahan yang perlu dilakukan? Besar atau kecil?
- Berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk berubah? Sebentar atau lama?
- Apakah perubahan yang diinginkan berada di dalam kendali? Di luar kendali?
- Perubahan yang diinginkan ada di level apa? Pikiran? Perilaku? Karakter? Identitas? Dll.
- Apakah Anda memiliki kemampuan untuk mengubahnya?
- Dilakukan sendiri atau bersama dengan orang lain?
- Perubahan yang pasti atau masih fleksibel?
- Apakah Anda terbuka atau tertutup terhadap perubahan?
Pahami perubahan apa yang ingin dilakukan
Setelah menjawab pertanyaan-pertanyaan di atas, apa yang dipahami atau disadari tentang perubahan yang ingin dilakukan? Buat sebuah kalimat atau paragraf yang menyimpulkan perubahan yang Anda inginkan. Setelah menuliskannya, jadilah kritik atas tulisan Anda sendiri. Apakah ada hal-hal lain yang perlu dipahami sebelum Anda menciptakan perubahan ini? Apabila Anda sudah puas dengan apa yang Anda pahami, Anda dapat menjelaskan kepada teman terdekat atau pasangan Anda dan minta perspektif dari orang lain. Terkadang Anda akan lebih memahami perubahan yang diinginkan ketika menjelaskannya kepada orang lain.
Temukan motivasi dan niat yang kuat untuk berubah
Perubahan tidak akan terjadi apabila perubahan itu sendiri bukan sesuatu yang penting bagi Anda. Percuma saja Anda ingin berubah apabila dari dalam diri Anda sendiri Anda masih kurang yakin dengan apa pentingnya bagi Anda untuk berubah. Dalam hal ini Anda dapat menanyakan hal berikut:
- Apa pentingnya bagi saya untuk berubah? (Dari jawaban yang Anda dapatkan, tanyakan lagi apa pentingnya jawaban ini bagi Anda, lakukan lima sampai tujuh kali).
- Apa yang akan Anda dapatkan ketika Anda menciptakan perubahan ini?
- Apa harapan Anda ketika Anda mengubah hal ini?
- Apa dampak yang Anda dapatkan ketika Anda melakukan perubahan ini?
- Apa yang akan terjadi apabila Anda tidak melakukan perubahan ini?
- Bagaimana Anda akan menghidupi hidup Anda apabila Anda tidak melakukan perubahan ini?
- Apa jadinya kalau Anda tetap sama saja seperti sekarang dan tidak mengubah apa yang ingin Anda ubah?
Pertanyaan-pertanyaan ini di desain untuk mencari motivasi yang akan menarik dan mendorong Anda untuk berubah. Sebagian orang akan menyukai dampak yang akan terjadi apabila berubah tetapi motivasinya kurang kuat karena tidak menyadari apa yang akan terjadi apabila perubahan tersebut tidak dilakukan.
Pertimbangkan keuntungan dan kerugiannya untuk berubah
Untuk mengatasi ambivalensi dari perubahan yang akan dilakukan, maka pertimbangkan dengan benar apa saja keuntungan-keuntungan dan kerugian-kerugian yang dapat terjadi apabila perubahan itu dilakukan. Berhati-hati untuk tidak berat hanya ke satu sisi saja. Jadilah obyektif di dalam menilai setiap keuntungan dan kerugian yang dapat terjadi. Ini adalah normal karena setiap kita memiliki keinginan dan tidak inginan untuk berubah di waktu yang sama.
Putuskan perubahan yang ingin dilakukan
Dengan pertimbangan yang sudah dibuat, saatnya membuat sebuah keputusan. Keputusan yang di dasari oleh pertimbangan akan dapat dengan lebih mudah diambil. Untuk memutuskan Anda perlu siap dengan segala konsekuensi yang akan terjadi bersama dengan perubahan. Ini saatnya untuk bertanggung jawab dan mengendalikan diri sendiri untuk menciptakan perubahan yang memang baik bagi Anda.
Buat rencana perubahan yang jelas, terukur dan terstruktur
Tanpa rencana, perubahan hanya akan menjadi angan-angan. Rencana apa yang akan Anda ciptakan untuk mengaktualisasikan perubahan yang sudah Anda putuskan? Rencana yang baik adalah rencana yang lengkap dengan hal-hal yang perlu dilakukan, langkah demi langkah dalam tahapan dan rentang waktu yang jelas.
Ciptakan sistem hadiah dan konsekuensi dari perubahan tersebut
Setiap manusia diciptakan untuk mencari kesenangan dan menghindari kesengsaraan. Dalam ilmu perilaku, setiap perilaku yang baik dan diberikan hadiah maka akan menjadi lebih kuat. Perilaku yang tidak baik ketika diberikan konsekuensi yang tidak menyenangkan akan berkurang. Maka apa hadiah dan konsekuensi yang akan Anda berikan kepada diri Anda sendiri sehingga Anda dapat dengan lebih baik melakukan rencana yang sudah Anda buat?
Monitor perubahan secara terus menerus untuk memperbaiki rencana yang dibuat
Ketika semuanya sudah dilakukan, maka saatnya Anda memonitor perubahan yang sudah diciptakan. Apa saja yang sudah berjalan baik dalam rencana Anda dan apa yang masih perlu diperbaiki? Monitor akan memberikan Anda tonggak yang jelas dalam setiap tahapan dan langkah perubahan yang Anda ciptakan. Monitor juga akan membantu Anda untuk mengetahui apa bukti nyata dari perubahan yang Anda lakukan. Dalam tahap ini Anda juga perlu menentukan dengan tepat, bagaimana dan kapan Anda tahu bahwa perubahan ini sudah terjadi?
Sejatinya setiap orang akan berubah, karena perubahan akan terus terjadi. Bahkan setiap dari kita dapat hidup karena adanya perubahan itu sendiri. Berubah menjadi lebih baik atau menjadi lebih buruk? Ini tergantung dari pilihan Anda. Dengan memahami delapan tahap ini, harapan saya adalah Anda dapat mengubah diri Anda menjadi seorang yang lebih baik dan mengaktualisasikan semua potensi besar yang ada di dalam Anda sambil menikmati proses untuk mencapai hasil kebaikannya.
To your highest and best,
Irvan Irawan Jie
Neuro-Semantics Trainer
Professional Certified Meta-Coach